/* ===== CSS Custom Properties ===== */
:root {
    /* Light mode colors */
    --bg-primary: #ffffff;
    --bg-secondary: #f8f9fa;
    --bg-card: #ffffff;
    --text-primary: #1a1a2e;
    --text-secondary: #6c757d;
    --text-muted: #adb5bd;
    --border-color: #e9ecef;
    --shadow: 0 2px 8px rgba(0, 0, 0, 0.08);
    --shadow-lg: 0 4px 16px rgba(0, 0, 0, 0.12);

    /* Accent colors */
    --accent-start: #FF6B35;
    --accent-end: #FFB347;
    --accent-gradient: linear-gradient(135deg, var(--accent-start), var(--accent-end));
    --accent-text: #FF6B35;

    /* Spacing */
    --space-xs: 0.25rem;
    --space-sm: 0.5rem;
    --space-md: 1rem;
    --space-lg: 1.5rem;
    --space-xl: 2rem;

    /* Border radius */
    --radius-sm: 0.375rem;
    --radius-md: 0.5rem;
    --radius-lg: 0.75rem;
    --radius-xl: 1rem;

    /* Font */
    --font-family: 'Dana', -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, sans-serif;
}

/* Dark mode */
@media (prefers-color-scheme: dark) {
    :root {
        --bg-primary: #0d0d0d;
        --bg-secondary: #1a1a1a;
        --bg-card: #1f1f1f;
        --text-primary: #f0f0f0;
        --text-secondary: #a0a0a0;
        --text-muted: #666666;
        --border-color: #2d2d2d;
        --shadow: 0 2px 8px rgba(0, 0, 0, 0.3);
        --shadow-lg: 0 4px 16px rgba(0, 0, 0, 0.4);
    }
}

/* ===== Reset & Base ===== */
*,
*::before,
*::after {
    box-sizing: border-box;
    margin: 0;
    padding: 0;
}

html {
    font-size: 16px;
    scroll-behavior: smooth;
}

body {
    font-family: var(--font-family);
    background: var(--bg-primary);
    color: var(--text-primary);
    line-height: 1.6;
    min-height: 100vh;
    transition: background-color 0.3s ease, color 0.3s ease;
}

/* ===== App Layout ===== */
.app {
    max-width: 800px;
    margin: 0 auto;
    padding: var(--space-md);
    min-height: 100vh;
    display: flex;
    flex-direction: column;
}

/* ===== Header ===== */
.header {
    text-align: center;
    padding: var(--space-lg) 0;
    border-bottom: 1px solid var(--border-color);
    margin-bottom: var(--space-md);
}

.logo {
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    gap: var(--space-sm);
    margin-bottom: var(--space-xs);
}

.logo-icon {
    width: 36px;
    height: 36px;
}

.logo h1 {
    font-size: 1.5rem;
    font-weight: 700;
    background: var(--accent-gradient);
    -webkit-background-clip: text;
    -webkit-text-fill-color: transparent;
    background-clip: text;
}

.subtitle {
    color: var(--text-secondary);
    font-size: 0.875rem;
    font-weight: 500;
}

/* ===== Day Navigation ===== */
.day-nav {
    position: sticky;
    top: 0;
    background: var(--bg-primary);
    padding: var(--space-sm) 0;
    z-index: 100;
    border-bottom: 1px solid var(--border-color);
    margin-bottom: var(--space-md);
}

.day-tabs {
    display: flex;
    gap: var(--space-xs);
    overflow-x: auto;
    padding-bottom: var(--space-xs);
    scrollbar-width: none;
    -ms-overflow-style: none;
}

.day-tabs::-webkit-scrollbar {
    display: none;
}

.day-tab {
    flex-shrink: 0;
    padding: var(--space-sm) var(--space-md);
    border: none;
    border-radius: var(--radius-lg);
    background: var(--bg-secondary);
    color: var(--text-secondary);
    font-size: 0.875rem;
    font-weight: 500;
    cursor: pointer;
    transition: all 0.2s ease;
    white-space: nowrap;
}

.day-tab:hover {
    background: var(--bg-card);
    color: var(--text-primary);
}

.day-tab.active {
    background: var(--accent-gradient);
    color: white;
    box-shadow: var(--shadow);
}

.day-tab.rest {
    opacity: 0.6;
}

/* ===== Main Content ===== */
.main {
    flex: 1;
}

.loading {
    text-align: center;
    padding: var(--space-xl);
    color: var(--text-secondary);
}

/* ===== Day Content ===== */
.day-content {
    animation: fadeIn 0.3s ease;
}

@keyframes fadeIn {
    from {
        opacity: 0;
        transform: translateY(10px);
    }

    to {
        opacity: 1;
        transform: translateY(0);
    }
}

.day-header {
    margin-bottom: var(--space-lg);
}

.day-title {
    font-size: 1.25rem;
    font-weight: 700;
    margin-bottom: var(--space-xs);
}

.day-title-persian {
    font-size: 1rem;
    color: var(--text-secondary);
    direction: rtl;
    margin-bottom: var(--space-sm);
}

.day-info {
    display: flex;
    gap: var(--space-md);
    flex-wrap: wrap;
}

.day-badge {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-xs);
    padding: var(--space-xs) var(--space-sm);
    background: var(--bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-sm);
    font-size: 0.75rem;
    color: var(--text-secondary);
}

.day-badge.focus {
    background: var(--accent-gradient);
    color: white;
}

.strategy {
    margin-top: var(--space-md);
    padding: var(--space-md);
    background: var(--bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-md);
    border-left: 3px solid var(--accent-start);
    font-size: 0.875rem;
    color: var(--text-secondary);
}

/* ===== Exercise List ===== */
.exercise-list {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-md);
}

.exercise-card {
    background: var(--bg-card);
    border: 1px solid var(--border-color);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--space-md);
    box-shadow: var(--shadow);
    transition: transform 0.2s ease, box-shadow 0.2s ease;
}

.exercise-card:hover {
    transform: translateY(-2px);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.exercise-card.superset {
    border-left: 3px solid var(--accent-start);
    background: linear-gradient(135deg, var(--bg-card) 0%, rgba(255, 107, 53, 0.05) 100%);
}

.exercise-header {
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: flex-start;
    margin-bottom: var(--space-sm);
    gap: var(--space-sm);
}

.exercise-order {
    flex-shrink: 0;
    width: 28px;
    height: 28px;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    background: var(--accent-gradient);
    color: white;
    border-radius: var(--radius-sm);
    font-size: 0.75rem;
    font-weight: 700;
}

.exercise-name {
    flex: 1;
}

.exercise-name-en {
    font-weight: 600;
    font-size: 0.95rem;
    margin-bottom: 2px;
}

.exercise-name-fa {
    font-size: 0.8rem;
    color: var(--text-secondary);
    direction: rtl;
}

.exercise-stats {
    display: flex;
    gap: var(--space-sm);
    flex-wrap: wrap;
    margin-top: var(--space-sm);
}

.stat {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: 4px;
    padding: 4px 8px;
    background: var(--bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-sm);
    font-size: 0.75rem;
}

.stat-label {
    color: var(--text-muted);
}

.stat-value {
    font-weight: 600;
    color: var(--text-primary);
}

/* ===== Sub-exercises (Supersets) ===== */
.sub-exercises {
    margin-top: var(--space-md);
    padding-top: var(--space-md);
    border-top: 1px dashed var(--border-color);
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-sm);
}

.sub-exercise {
    display: flex;
    align-items: flex-start;
    gap: var(--space-sm);
    padding: var(--space-sm);
    background: var(--bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-md);
}

.sub-order {
    flex-shrink: 0;
    font-size: 0.7rem;
    font-weight: 700;
    color: var(--accent-text);
    padding: 2px 6px;
    background: rgba(255, 107, 53, 0.1);
    border-radius: var(--radius-sm);
}

.sub-content {
    flex: 1;
}

.sub-name-en {
    font-size: 0.85rem;
    font-weight: 500;
    margin-bottom: 2px;
}

.sub-name-fa {
    font-size: 0.75rem;
    color: var(--text-secondary);
    direction: rtl;
}

.sub-stats {
    display: flex;
    gap: var(--space-sm);
    margin-top: var(--space-xs);
}

.sub-stat {
    font-size: 0.7rem;
    color: var(--text-muted);
}

.sub-stat span {
    font-weight: 600;
    color: var(--text-secondary);
}

/* ===== Rest Day ===== */
.rest-day {
    text-align: center;
    padding: var(--space-xl) var(--space-md);
}

.rest-icon {
    font-size: 4rem;
    margin-bottom: var(--space-md);
}

.rest-title {
    font-size: 1.5rem;
    font-weight: 700;
    margin-bottom: var(--space-xs);
}

.rest-subtitle {
    color: var(--text-secondary);
    margin-bottom: var(--space-md);
}

.rest-message {
    padding: var(--space-md);
    background: var(--bg-secondary);
    border-radius: var(--radius-lg);
    color: var(--text-secondary);
    font-size: 0.875rem;
}

/* ===== Footer ===== */
.footer {
    text-align: center;
    padding: var(--space-lg) 0;
    margin-top: var(--space-lg);
    border-top: 1px solid var(--border-color);
    color: var(--text-muted);
    font-size: 0.75rem;
}

/* ===== Responsive ===== */
@media (max-width: 480px) {
    .app {
        padding: var(--space-sm);
    }

    .day-tab {
        padding: var(--space-xs) var(--space-sm);
        font-size: 0.8rem;
    }

    .exercise-header {
        flex-wrap: wrap;
    }

    .exercise-stats {
        width: 100%;
    }

    .stat {
        flex: 1;
        justify-content: center;
    }
}